私をいたわってくれる食べ物
ストレスを抱えていると自分の健康に自信が持てなくなります。
健康でいたい！
健康願望が強くなると、私は自分が食べている物が気になりまり出しました。
それで体に効く栄養素や食べ物について調べましたﾖ。
すると、積極的に食べた方が良い食材があるのですね。
そこで下記に健康には大切だと思われる食材をまとめてみる事にします。
ストレスに打ち勝つ！ 健康に良い食材
野菜
薬として毎日食べたいキャベツ
ピタゴラスも”元気にしてくれて、気分も落ち着く”と言っていたキャベツは古代から薬の様に扱われていたらしいです。驚くべきキャベツの効能についてまとめます。
がん予防になるにんじん
CARROT（キャロット）からCARROTIN（カロチン）と名がついたというから、カロチンの代表の野菜がにんじんでしょう。にんじんの健康に良い理由を紹介します。
生活習慣病を予防する しそ
ストレスに弱い人こそしそでしょう。自律神経に効く漢方薬の半夏厚朴湯に使われているそうです。しそについて調べてまとめます。
血栓防止や動脈硬化予防になるたまねぎ
香りにも鎮静効果もあるというたまねぎの効果は古代から知られてきました。そのたまねきのパワーとは ・・・
CとPが毛細血管を丈夫にするピーマン
ストレスにより薄毛が気になる人はピーマンに注目しよう！
内臓の働きを活発にするニラ
肩こりや頭痛など、弱っている人はニラ、血の巡りを良くするニラの効果を紹介します。
栄養のバランスがイイ！ほうれん草
ポパイが強くなるのは理由があった。ほうれん草に含まれるパワーとは！
農民の為の万能薬 にんにく
健康効果が知られているにんにく、その効果を最大に引き出す食べ方も紹介します。
病院食にも使われるカボチャ
皮が固いので敬遠されるカボチャは実は体にとても良かったのでした。
ビタミンCが摂取し易いじゃがいも
むくみをとる効果があると言われるじゃがいもの知られざる健康パワーを紹介します。
体調を回復させたいならネギ
風邪の時だけでなく、普段から摂取しておきたいネギ 私たちの免疫機能をアップさせてくれる成分が発見されました。
ネバネバが胃の粘膜を保護するオクラ
ネバネバ成分、ペクチンとムチンを効率よく摂取する方法とは？
おつまみの定番には最適なえだまめ
枝豆は大豆と緑黄色野菜の良いところ取り！ 枝豆が食べたくなるメリットを紹介します。
ストレスに悩む人は毎日食べたいトマト
リコピン、ペクチン等、健康パワーが凄いです。トマトはストレスに悩む人の味方です。
万病の妙薬 ショウガ
あのペストに効くと言われたショウガのパワーを紹介します。
生活習慣予防ならゴボウ
腸の掃除屋、男性の強精剤など知られざるゴボウの効能を紹介します。
レタスを食べてリラックスしよう
ストレスにレタスはどこがイイのか？ 辛い事があったらレタスを食べましょう。
果物
みかんは袋ごと食べて健康効果アップ
風邪予防に食べたくなるみかんの効能とは？
頭の回転が良くなるバナナ
手軽に食べれるバナナ、実は凄かった！
りんごは皮ごと食べた方がイイ
りんごは万能薬？ 食べると病気や症状とは？
酸っぱさが疲労回復に効くレモン
ビタミンCとクエン酸が豊富なレモン、どういう時に摂取したらいいかというと ・・・
森のバター、アボガド
脂質が多いアボガドって不健康的？ 実はその脂質に健康栄養素が！
魚介類
牡蠣でアンチエイジングしよう
実年齢よりも老けて見える ・・・ 外見だけでなく、若い時よりも体が弱って来たと感じてきたら、牡蠣を食べましょう。牡蠣のアンチエイジング効果を紹介します。
健康栄養素が豊富！サバ
鉄分やDHA,EPAが豊富なサバがなぜ健康にイイのか？
イワシは海のニンジン
ストレスに悩む人にはイワシがイイ！ その理由とは
動脈硬化予防なら鮭
鮭に含まれる桁違いの凄い健康栄養素とは
血液をサラサラにするタコ
人をタコって悪口言うなかれ！ タコは凄く体に良かったのでした。
肉類
疲労回復になる 豚肉
豚肉は安いし調理し易いです。漢方では腎気補益、解毒、解熱の効果があると言われているそうです。豚肉の健康に良い所を紹介します。
高たんぱく低エネルギー！鶏肉
ストレスで弱った胃腸に鶏肉がいい理由とは
老化やがん予防の味方 レバー
ビタミンＢ群が豊富なレバー、ストレスが多い人は積極的に食べたい食材です。でも料理に手間がかかります。レバーを簡単に摂取する方法などを紹介します。
穀物類
ソバは色が黒い程、栄養素が多い
麺類なのに健康的？ソバを食べた方がイイ理由をまとめました。
ビタミンEたっぷりのアーモンド
あまり健康的なイメージではないナッツ類、でもアーモンドは
病気の治療や予防になる納豆
納豆の健康パワーは別格です。薬の領域です。納豆の薬効についてまとめました。
茶色い薄皮が体にイイ！ピーナッツ
脂質が多すぎて太りそうだから敬遠しているピーナッツに含まれる健康にイイ栄養素とは
その他の食材
牛乳は飲むたんぱく質
ストレスに悩む人が牛乳を飲むとイイ理由とは
大腸がん予防にヨーグルト
毎日摂取している人も多いヨーグルト、注意すべき点とは
鶏卵は栄養素の宝庫
メタボになるから鶏卵はいけない？ 鶏卵は食べた方がいイイのか？ 悪いのか？
昔から万病予防に梅干し
梅干しの健康パワーを引き出す食べ方を紹介します。